★カイロプラクティックで健康維持の記事目次★

ようこそ！「カイロプラクティックで健康維持」のブログへ。
このブログでは、カイロプラクティックや整体・ダイエット情報・健康マット･枕･鎮痛・イス情報を紹介します。
エクササイズや体操で脊椎矯正し、腰痛･肩こり･骨盤の歪み･痛みから開放され、心身共に健康な生活を送るお手伝いをします

以下は、このサイト内の記事の目次です。（制作途中です）

●カイロプラクティックで健康維持 　■カイロプラクティックについて 　├・カイロプラクティックとは？ 　├・カイロプラクティック療法って？-２ 　├・健康維持には「予防」が大事 　■健康を維持するには 　├・腰痛・肩こり・ひざの痛みなどの予防のチェックポイント 　├・健康維持には予防が大事 　├・カイロプラクティックと自己管理 　├・自分でできるカイロプラクティック 　├・睡眠中に体を調整しましょう 　■知らないと恐い歪み（ゆがみ） 　├・骨盤のゆがみと病気の関係 　├・正しい椅子選び-１ 　├・体によい椅子、悪い椅子 -２ 　├・歪みをなおして健康維持！ 　├・「姿勢性症候群」が増加中！ 　├・恐い！ゴルフ、テニス等から歪みが！ 　├・ゆがみと筋肉の関係 　├・歯のかみ合わせと体の歪み・痛みの関係 　■歪み（ゆがみ）のチェック方法 　├・ゆがみチェック！ 　├・骨盤・股関節のゆがみチェック 　├・骨盤の歪みチェックと矯正方法 　├・あるある「肩こりタイプチェック」 　├・骨盤のゆがみチェック！ 　■姿勢は夜つくられる 　├・カイロが薦める良い睡眠 　├・寝具はとっても重要 　├・カイロと睡眠の関係 　├・カイロと睡眠の関係 　├・★枕でＣ型のカーブを！ 　■寝具（健康マット）について 　├・寝具はとっても重要 　├・カイロと睡眠の関係 　├・枕ってこんなに大事！ 　├・寝具選びは間違ったら怖い 　├・睡眠中に体を調整！健康マット 　├・データ化されたマットと枕の確かさ 　├・カイロプラクティック理論に合った寝具 　■全ての痛みから開放！ 　├・肩こり・腰痛などの痛みから解放 　├・魔法みたいなシートで痛みバイバイ

■正しく座って健康維持 　├・正しい椅子選び-１ 　├・体によい椅子、悪い椅子 -２ 　├・「姿勢性症候群」が増加中！ 　├・体によい椅子、悪い椅子 　■肩こり・腰痛のある方に朗報 　├・肩こり解消！！！ 　├・背中から肩こりタイプの解消法 　├・腕から肩こりタイプの解消法 　├・首から肩こりタイプの解消法 　├・腰にいい枕の使用方法 　├・肩こりのメカニズム 　■矯正エクササイズ（体操） 　■痛みの症状と原因 　■症状別　対処法 　■本で学ぶカイロプラクティック 　■探し物　イス＆クッション関係 　■こんな凄いモノ見つけた！ 　■健康関係ニュース

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腰痛と寝ている姿勢の関係

■寝ている姿勢と健康維持

寝ている時は、筋肉も寝ています。
筋肉に負担のかかる寝方をしていたら
充分な睡眠は取れません。

ここでも書いた姿勢のいい立ち方と
同じ姿勢で寝ることが重要なポイントです。

敷布団や、ベッドのマットが柔らかすぎたり、
高すぎる枕で寝ていると
体の重い部分が沈み、正しい姿勢で寝ることができなくなり
歪みの原因になり、痛みが出やすくなでしょう。


★寝ている姿勢での健康維持と歪みの予防のために。
・やわらかすぎる寝具を使わない。
・高すぎる枕を使わない。
・うつぶせの姿勢で寝ない。

人生の1/4〜1/3を過ごす寝具
寝ているうちに健康を取り戻せたり
健康維持ができたらいいですよね。

「病気の問屋さん」と言われていた私が、
病気知らずの健康体を維持できるようになったのも、
このマットのおかげといっても過言ではありません。

病気になって通院したり入院したりと、
医療にかかる費用ってバカになりませんよね？

健康を維持し続けてることができたら
そんな心配はないですよね。

私は、ここ１０年間、歯医者以外で
医療費はほとんどかかっていません。

体操とかもしていないのに、
年々元気になっていっています。
ほんと不思議です。

この健康マットと枕のおかげだと思います。

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カイロプラクティックで健康維持ＴＯＰ

立っている姿勢のチェックポイント

■立っている姿勢のチェックポイント

●よい姿勢とは

軽くアゴを引き、背筋、膝をキチンと伸ばして立ちます。

真横から見て、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを
結んだ線が直線になっているのが、よい姿勢といわれています。


★立ち姿のチェック
背中を壁にあてて立ちます。
後頭部・肩甲骨・仙骨（お尻）・かかとを壁につけます。
・この時、首から腰にかけて背骨が「Ｓ字」を描いているのが理想です。

★腰の後ろのすきまチェック
・手が入る。→　正しい姿勢
・拳が楽に入る。→「出っ尻の状態」で、腰椎が彎曲しすぎ
・手が入らない。→「猫背」の状態で、腰椎の彎曲が少なすぎ


★立ってる姿勢での健康維持と歪みの予防のために。
・体を反り過ぎない。
・猫背にならないように。
・あごをひき過ぎない。
・胸をはり過ぎない。
・ガニマタで立たない。
・片方の足だけに重心をかけない。

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腰痛・肩こり・膝の痛みなどの予防のための正しい姿勢とそのチェックポイント

腰痛をはじめ、肩こり、頭痛、ひざの痛みなど
そういう姿勢の歪みが原因で起こりやすい
不快な症状の予防、改善のためには
「正しい姿勢」を心がけることが
非常に大切な事になります。

いくら治療しても、普段の姿勢が悪いと
またすぐに元に戻って、その症状が出やすいです。

人間の腰にかかる力は
体重70Kgの人の場合、以下の力がかかるそうです。
・立っているだけで100Kg
・軽くおじぎをした状態で150Kg


それぞれの正しい姿勢と姿勢矯正のためには
以下のことが他愛説なチェックポイントとなります。

・立っている姿勢
・座っている姿勢
・車の運転のときの姿勢
・重い物の持ち方
・料理、洗い物、掃除などをしている時の姿勢
・寝ている姿勢
・歩き方

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■どんなに充実している毎日でも、やっぱり疲れは溜まるもの

最近の30代独身女性は、健康に人一倍、お金も気も使うようになったという。「以前はお給料の大部分を洋服とか化粧品、アクセサリーにつぎ込んでいたけど、今は断然健康に投資しています。」というのはプチ会社経営者のミドリさん（37歳）。同年代の友達もみんな似たようなことをしているそうだ。スポーツジムやエクササイズ、ヨガ、骨盤矯正やＯ脚矯正、果ては断食道場にまで出かけて行き、"健康"と"美容"のためにはなんでもするという。そんなアンチエイジングに命をかけてるミドリさんがおすすめ、というのが『QOLドック』だ。QOL＝Quality Of Life……つまり、質の良い生活を送るための検診というわけである。
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