痛みをとる方法 / カイロプラクティックで健康維持

背中の痛み・腰痛・肩こり・骨盤の歪みなどを自分で解消できるように、カイロプラクティックや、ダイエット・顔やせ・快眠などのおすすめ情報を紹介し、健康維持のお手伝いをいたします。

肩こり解消!!!5

発掘!あるある大事典

『肩コリ タイプ別解消法』より

皆さま、書き込みありがとうございます。

その中で肩こりに悩んでいらっしゃる方が多いので、
今日は、「あるある大辞典」より、自分でできる対処法をお知らせします。

そもそも肩コリは、肩周辺の血行が悪くなることで、乳酸などの疲労物質が、筋肉内に蓄積して起こります。

乳酸によって酸性濃度が高まると、筋肉が次第に硬くなり、それがコリとなって現れるのです。

3つの発生源

背中を発生源とした「背中から肩コリタイプ」!

腕が発生源の「腕から肩コリタイプ」!

首が発生源の「首から肩コリタイプ」!

発生源にあわせた、肩コリタイプ別解消法で肩こり解消!

わずか3分で、驚きの効果が続々!

あなたの肩コリの発生源チェック!

3つのうち2つ以上当てはまった方は、発生源が複数ある、混合タイプと考えられます!

まずは「背中から肩コリタイプ」。

肘を直角に曲げ、小さく前へ倣えをしてください。
そして、そのまま両腕を開きます。(肘が身体から離れないように注意。)

腕を180度開くことができましたか?
出来なかった方は、背中からタイプの可能性大。


続いては「腕から肩コリタイプ」。

両腕を交差して手を握ります。
そのまま手首を引き寄せくるりと裏返して、前に伸ばしてみてください。

腕をまっすぐ伸ばすことができましたか?
肘が曲がったままの人は、腕からタイプの可能性が。


最後は「首から肩コリタイプ」

500mlのペットボトルを用意し、半分ほど水を入れます。
これを額に乗せてください。そしてその場で一回転。
一回転できずに落としてしまった人は、「首からタイプ」の可能性大。

ペットボトルがないという人はペンなどを使ってもチェックできます


背中から肩コリタイプの解消法

O咾ら肩コリタイプの解消法

ぜ鵑ら肩コリタイプの解消法

ゆがみチェック!5

カイロプラクティック的姿勢管理法

 体の歪みは1日では直りませんし、1回の施術でも完全には直りません。

何十年もかけて、自分でじっくりと作り上げてきたのですから。

 先日も書いたように ゆがみは、日々の日常生活の中で気をつけることが一番の対策です。
自分で体操ストレッチをしながら、さらに日常生活で気をつけることによって、歪みを矯正&予防することになるのです。

    ★歪みの矯正&予防★

●正座する時は足の甲を組まない。

●横座りをしない

●あぐらを組む時は、どちらの足でも組むようにする

 ●ものを書くときは、利き腕が前に出過ぎないようにする。

●歩く時は、両足先をまっすぐ前方に向けて歩く

●誰かと歩く場合には、同じ方にばかり立たない

●犬の散歩のときは、左右交互の手でひっぱる。

●かばんを持ったり、肩からかける時には、左右交互にする

 ●リュックサックを背負う時には、猫背にならないようにする

 ●ゴルフの素振りをする時には、逆スイングもしてみる。クラブは持たなくてもOK。

●他のスポーツの場合も、左右両方で行うようにする

どうですか?思い当たることはないですか?
こういうことに注意していかないと、いくらカイロプラクティックの治療しても、いくら体操してもすぐ元にもどりやすいですよ。

何にでもいえる事ですが、継続は力なりです。



《健康維持に!今日のお勧め》
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気になる腰や、脚の筋肉を使ってシェイプアップ!
姿勢の悪い方や、運動不足が気になる方にも最適

自分でできるカイロプラクティック5

カイロプラクティック療法がいくらいいとはいっても
近くにいい治療院がなかったら、どうにもならないですよね。

それで、これから、自分でもできる健康維持方法を紹介していきます。

私自身、自分で自分を施術できないので、
バランスが崩れないように、あらゆる方法で
健康体を維持しています。

といっても一番簡単な方法は、座ってる姿勢立ってる姿勢
寝ている姿勢に気をつけることです。

でも、実際問題、ゆがみのある姿勢のままで、正しい姿勢を保つのは
難しいし、何秒かしかもたないのが現状です。

なので、まず最初は、歪みを自分で治していき、
それから、その姿勢を保つ努力をすることだと思います。

次から、ひとつずつ紹介していきますので、お楽しみに。


痛めた腰、膝などにコレ!5

ゴルフの飛距離アップってなかなかできないですよねー。

練習もいいけど、やりすぎると
って痛めやすいのが問題ですよね。

いろんなサイトを検索してたら、コレ見つけたんです。

カイロプラクティックの専門家によって開発されたコレは、
腰(骨盤)膝(膝関節)を確実に固定して、
安全で正確なストレッチングができるんですって。

ごく簡単な操作で行う8種類のストレッチフォームで、
全身のストレッチングがわずか5〜10分程度で完了。

こんな効果が!!

1:アスレチックパフォーマンスの改善!
2:年齢と共に失われがちな全身の柔軟性を維持!
3:関節の稼動範囲を広げ、関節痛を予防!
4:ストレス症状を緩和し、気分を高揚!
5:背中痛みの軽減にも効果あり!
6:運動によるけがや故障を防ぎ、筋肉痛を緩和!
ストレッチトレーナー

寝ている間に脊椎矯正してしまえば、もっといいかも。

 

たった3分でダイエット!!5

1日たった3分で引き締まったおなかと
キュッと上がったお尻に!

えええ?そんな簡単にできるものなのかな?
くびれを作る簡単骨盤リセットダイエット?
聞いたことないな〜

「ウエストが6cmも減り、下半身が引き締まった」!!

ちょっと調べてみたら、凄かったです。
ちゃんとしたデータがあるうんですね。

東京南青山のカイロプラクティックサロンにて
数多くの有名タレントやモデルの矯正を行い、
彼女たちの見事なまでのプロポーション維持を支えた
芝崎先生が考案した、家庭で簡単にくびれを作る
プロポーションベルトがコレなんです。

延べ8万人にものぼる施術実績をもとに考案された
独自の「面圧理論」を応用して、
1日3分のエクササイズを実行するだけで、
骨盤の歪みをとり、正常なハート型骨盤に導く
そうです


それにより、ウエストサイズの減少
均整の取れたプロポーションにすることができるとのことです。

これでいいのかな?と思うほど楽な運動で、
準備体操を行っただけという感覚だそうです。
長続しないと意味ないから、コレはお奨めですね。
1日3分でリセットプロポーション


プロフィール

いらっしゃいませ。(^-^)
まやと申します。
健康や美容に関して、とっても興味があり、いろいろと調べるのが好きで、いい健康グッズは購入して使ったりしています。

このブログでは、自分が実際使用してよかったものや、 心身ともに健康に毎日を送れるための、いい情報を紹介していきますので、また、ぜひ覗いてみてください。

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