腰痛のある方からもコメントいただいてるので、
毎日私がやってる、とっておきの「腰痛にならない方法」を
紹介しますね。

本当は、夜、お風呂に入ったあとの方が
筋肉から解き放たれて自由になり動きやすいので
お風呂からあがって寝る前に行うと効果的なのですが、

夜はどうもそのまま寝てしまい、かえって体に悪いので、
私は、朝起きてからやっています。

毎日10分、ただ寝てるだけで、腰痛は全くないです。

使うものは

代替として、ラップなどの芯に詰め物をして、硬くして
バスタオルかタオルで硬くグルグルに巻きます。

でも、これだと、毎日使うため、すぐぺったんこに
なってしまうので、
効果は、それなりの効果しかないと思います。

使い方は、布団に上向きに寝て、の下にを入れます。
絶対より下には入れないでくださいね。
を痛めることがあります。

慣れるまでは5分くらい。慣れたら10分。
できれば、肩甲骨の下あたりまで、3箇所くらいに当てるといいですよ。

そして寝るときは、の下に置いて寝ます。

昼間でも、痛いときなどにやると楽になりますよ。

については、こちらもご覧ください。