骨盤の歪みチェックと矯正方法

今日は、立ち姿のことについて書きますね。
「背骨がまっすぐだから姿勢がいい」と
単純に思っていませんか？

後ろから見てまっすぐということだけを考えていませんか？
でも、問題は、横から見たときの形です。

横から見て、きれいなＳ字になっていますか？
このＳ字のカーブがバネの役割をして、腰への負担を軽くします。
まっすぐな方は、骨盤へ直にすべての衝撃が伝わりますので、腰を悪くする原因になります。

ここでも骨盤体操を紹介しましたが、
今日は、モデルスクールの宮川先生のブログから
骨盤の歪みチェック方法と矯正方法をご紹介させていただきます。

皆さん普通に立っている時って足のどこに重心がかかってますか？
自分の靴のかかとの減り具合を確認してみて下さい

●かかとの内側が減っている方
骨盤が内側に傾き　足の付け根が内側に入り込んでいます（Ｘ脚）
足の内側の筋肉が発達し外側の筋肉がゆるんでどんどん脂肪がついてきます
でっちり・どこまでがお尻でどこからが足？状態

●かかとの外側が減っている方
骨盤が左右に開き　足の付け根が外側に開いています（Ｏ脚）
足の内側がだらしなく開き膝が外を向いてしまいます
四角いお尻　ぽっこり下腹状態

●かかとの後が減っている方
重心が後にあるので骨盤が反っています
太ももの前の筋肉が発達しバランスをとろうと膝がくの字に曲がり　
太ももの後はゆるんでお尻が下り　ふくらはぎがししゃも足になってしまいます

●足のつま先が減っている方
正確にいうと足の親指の付け根あたり
この減り方が理想です。

姿勢や歩き方の癖や日常の生活習慣から
骨盤が歪むとバランスをとろうと上半身も歪んできます

身体が歪むとそれをカバーしようとして　
本来必要のない筋肉や脂肪をつけます。

それらが血管や神経を圧迫し
血流やリンパの流れを悪くし新陳代謝が悪くなり
老廃物の排出がうまくできなくなって身体全体がむくんできます
むくみは身体の代謝を益々悪くし
脂肪の燃焼しにくい痩せにくい身体にしてしまうんですって！！

宮川ストレッチの中の１つ
★モデルに1番最初にさせる姿勢とストレッチ

●壁に　かかと　お尻　背中　頭をつけてまっすぐ立つ
　（この時　腰に手のひらが入るくらいの隙間があるのが理想）

●そのまま1歩前に出てふか〜く深呼吸をするつもりで息を吸い上げる

●頭を糸で引っ張られてるように、腹筋　背筋を引き上げ
　軽く鼻呼吸する

★身体の真ん中は上に上に
　肩の力は抜いて両腕は下に下に・・と意識して下さい

骨盤はまっすぐ前を向いていますか？
肩はどちらかが下ってませんか？上ってませんか？

●チェックができたら　はいそのまま
　お尻をギュッと締めて　つま先立ちで５分

つま先が外に外に開こうとします
意識して内側に親指でふんばってください

フラフラしてきます　しっかりバランスとってください
太ももがプルプルしてきます
毎日やってるうちにしっかりつま先立ちで５分
平気になりますから〜

緊張感のある身体作りの第一歩！！頑張れ〜（＾＾；）

以上、宮川先生のブログからの抜粋です。

やってみました！
５分間の長いこと長いこと（苦笑）
みなさんもぜひやってみましょう！

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Comments

1.  宮川真衣    2006年05月29日 19:59

記事を取り上げて頂きましてありがとうございました
また専門家である奥原さんの意見もお聞きかせ下さいね
私もこちらを参考にさせて頂きます
私の日記はいろいろな出来事を書いておりますが
これからもよろしくお願い致します

2.  奥原＠管理人    2006年05月29日 23:01

＞宮川さん
いえいえ、だれでもできる姿勢矯正方法を
たくさん紹介していきたいので、
とても参考になりました。
ありがとうございました。
基本的に、自分の体は自分で守っていかないといけませんからね。
いろんな方面のプロの方の意見はとても参考になります。
これからもよろしくお願いします。

3.  AKI    2006年05月30日 16:13

初めまして。５５８１１０アルバイトのススメ！のＡＫＩです。
相互リンクありがとうございました！
私もカイロプラクティク好きです。
今は余り通ってないんですけど、行くと体がだいぶ軽くなったりしました。
体の補正って重要ですね。
これからも遊びに来ますね♪
よろしくお願いします！！

4.  バリ島＠情報ナビゲーション    2006年05月30日 16:40

こんにちは！特進のリンク集からリンクさせていただきましたのでご挨拶に伺いました。今後ともよろしくお願いします。

肩こりページでバラタナティヤムを実践してみました。左右に動きませんでした。やばいです。また寄らせてください。よかったらうちのサイトにも遊びにいらしてくださいませ。ではでは〜。

5.  【塾教師のひげまる】    2006年05月31日 08:11

はじめまして、【塾教師のひげまる】です。

いいブログですね♪

特進のススメにより、勝手ながら
リンクを貼らせて頂いたお礼に参りました。
これからもよろしくお願い致します♪

家計簿うふふ在宅ワーク実況中継　〜ひげまるジャパン流〜
http://kimiwatomodachi.seesaa.net/
※今年夏に壮大なプロジェクトを予定しております♪

6.  奥原＠管理人    2006年05月31日 23:10

＞c1000さん
お返事がおそくなってすみませんでした。
ご訪問いただきありがとうございました。
参考になって嬉しく思います。
私は、以前はあまり丈夫ではなかったので、それで余計健康には敏感なんです。
腰に枕を置くのをされたら、胃も楽になるかもです。
また、いろいろと参考になることがあれば書いていきますね。

7.  奥原＠管理人    2006年05月31日 23:14

＞ＡＫＩさん
こちらこそ、相互リンクありがとうございます。
カイロの施術を受けられたことがあられるんですね！
関節の動きを正しい動きができるようにするので、
動きがよくなるので、軽くなるのでしょうね。
では、これからもよろしくお願いします。

8.  奥原＠管理人    2006年05月31日 23:22

＞バリ島＠情報ナビゲーションの管理人さま
相互リンクのご挨拶に来ていただきありがとうございました。

私は座ってることが多くて、やはり肩が
こわばあっています。
私も書いてるわりには実践していなかったり・・・（汗）
これからもどうぞよろしくお願いします。

9.  奥原＠管理人    2006年05月31日 23:26

＞ひげまるさん
相互リンクありがとうございました。

塾講師をされてるんですか？
同業者ですね！（^-^）
これからもどうぞよろしくお願いします。

10.  イワサアキラ    2006年06月02日 01:46

はじめまして、イワサと申します。
（特進仲間です！）

現在、ニート・フリーターバイト
卒業する会を運営しています。

最近になって、やっと
“缶コーヒー10杯分”くらいの
収入が入ってくるようになり（微妙ですが）
それでも確かな手ごたえを感じています。

「これからが勝負だろう」と個人的に思っています。

そんな感じではありますが
よろしくお願い致します。また来ます！

11.  奥原＠管理人    2006年06月03日 02:04

＞イワサアキラさん

相互リンクのご挨拶にきていただきありがとうございました。

私もこれからもなお一層がんばろうと思います。
こちらこそどうぞよろしくお願いします。

12.  まっちゃん    2006年06月03日 14:24

おはようございますm(_ _)m
松木と申します。

今日は特進の相互リンクのお礼に来ました！
ありがとうございます。
この年になると色々と曲がったりズレタリしてくるみたいです・・・・骨は健康の源ですもんね！
これからもちょくちょく遊びに来ますのでよろしくお願いします。

13.  奥原＠管理人    2006年06月06日 02:45

＞松木さん

コメントいただきありがとうございました。

最近は若くても（子供でも）かなりひどい歪みがあるんですよ。
普段の姿勢は、とっても大事ですね。
特に座る姿勢。お互い気をつけましょうね。

これからもよろしくお願いします。

14.  奥原＠管理人    2006年06月10日 17:36

＞harukiさん
相互リンクの挨拶に来てくださりありがとうございました。

また、お友達に、このブログを紹介してくださるとのこと
ありがとうございます。
お役にたてれば嬉しいです。

これからもよろしくお願いします。