肩こり解消エクササイズ

自分でできる肩甲骨体操

デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続けていると
血のめぐりが悪くなり、肩甲骨の動きが悪くなります。

増加中の「姿勢性症候群」、知っていますか？
知らないと怖いですね。

「姿勢性症候群」にならないためにも、肩甲骨の動きをよくして、
肩こりを解消させましょう。

ぜひやってみてください。

これは、私が「じきょう術（漢字が変換できない　泣）」を習っていた
先生から習ったエクササイズです。

まず、両腕を広げたとき、何にもぶつからないスペースを確保します。
顔は、真っ直ぐ前を向き、真っ直ぐ立ちます。

●片腕をゆっくり（耳につくくらい）前回しする。

●もう片方の腕も同じようにゆっくり前回しする。
　
●片腕をゆっくり（耳につくくらい）後ろ回しする。

●もう片方の腕も同じようにゆっくり後ろ回しする。

●両腕をゆっくり（耳につくくらい）前回しする。

●両腕を同じようにゆっくり後ろ回しする。


すべて同じ回数やってください。
１０回ずつやるのがいいと思いますが、
慣れるまでは、３回でも５回でもいいので
続けることが大切です。

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Comments

[1. 無料占い大好き＠クリスタル]

はじめまして★
無料占い大好き＠クリスタルと申します。

このたび、特進の相互リンクのお仲間に入れさせていただきました。

とても面白いブログですね。

特にＰＣに向かっていると、とても肩がこってくるのでこの記事、本当に参考になります。


また、お邪魔いたしますね。
よろしくお願いします。

ランキングぽちっ！足跡のこして帰ります

[2. 奥原＠管理人]

＞無料占い大好き＠クリスタルさん

ご訪問いただき、コメントもいただきありがとうございました。
応援までありがとうございました。

ＰＣの前にいるとどうしても肩がこりやすいですよね。
私もです。
ぜひ、試してみてくださいね。
これからもよろしくお願いします。

[3. 奥原＠管理人]

＞Ayaさん

ご訪問いただきありがとうございました。
そうなんですよね、ＰＣに向かって作業していると
ストレッチは必要になりますよね。

リラクゼーションのＣＤですか？
よさそうですね。
ぜひ参考にさせていただきます。

[4. ハナちゃん]

ＴＢ有難うございました。
最近　ちょうど肩こりがひどいので参考にさせてもらいます。

自彊術(ジキョウジュツ) を習っておられたのですか？
漢字難しいですが　よかったら今後は上記をコピペしてくださいね(^_^;)

[5. 奥原＠管理人]

＞ハナちゃんさん

ご訪問いただき、コメントまでいただきありがとうございました。

参考になればうれしいです。

それと、「自彊術」ありがとうございました。
速、辞書登録しました。助かりました。
自彊術をご像時なんですね。
なかなか知ってる人がいないのですよ。
人に、教えることができるくらいまでやってたのですが、
最近、やってないですねー。

これからもよろしくお願いします。