■ 骨盤まわし運動 ■

●足を肩幅に開いて立つ。
●顔は正面を向いて、両手は腰に当てる。
●腰を地面に平行に、円を描くように、ゆっくりとまわす。
左右それぞれ、10〜30回約1分程度まわします。

骨盤まわし体操は、生理痛の緩和にも効果的です。
生理の時にも試してみてください。
テレビなどを見ながらなど、他の事をしながらでもできるので、
慣れてきたら回数を増やしたり、少しでも時間があったら、まわすような習慣をつけるといいかもですね。